| 蜜汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 蜜汁苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于自行车测功器10分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、蜂蜜（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 苦瓜洗净刨开，把中间瓤籽去除再洗净备用。
3/5. 把苦瓜切成薄片（用剥子也行哦）
4/5. 锅中烧开水加少许盐城和油，倒入切好的苦瓜焯至段生捞出过凉。
5/5. 取个碗加入蜂蜜，拌下即可食用。（放入冰箱中冰镇口感会更好哦）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、降血糖、养血益气等功效；可与兔肉、玉米面、鸭蛋搭配；与南瓜、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克