| 简单早餐-金枪鱼沙拉海苔拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 212克 | 简单早餐-金枪鱼沙拉海苔拌饭热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于插花423分钟消耗的热量...114 | |||||
简单早餐-金枪鱼沙拉海苔拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼沙拉罐头（适量）、海苔（适量）、泰国香米（适量）
1/2. 米饭洗净放入电饭锅调精华煮熟。注意水没过大米一些即可，煮干一些。煮好后闷半小时。
2/2. 吃饭用的碗盛米饭，压实。倒扣在百碟子上。再舀上金枪鱼沙拉，撒海苔碎。即可。拌匀之后特别好吃！懒人菜！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和胃、止泻、止渴等功效；可与锁阳、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐-金枪鱼沙拉海苔拌饭热量803 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克