| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于华尔兹舞53分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、牛奶（2袋）、水（适量）、糖或蜂蜜或炼乳（可有可无）
1/3. 香蕉切成小段，一般两根足以。
2/3. 两袋牛奶放入豆浆机，把切好的香蕉放进去，加适量水到刻度线最大值。喜欢吃甜的，就放点糖、或蜂蜜、或炼乳。
3/3. 按果汁键搅拌即可，倒入杯中。很好喝。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、聪耳、解毒等功效；可与李子、苹果、牛奶搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克