| 红薯西瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 810克 | 红薯西瓜粥热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于上课586分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯西瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、大米（适量）、西瓜（少量）、冰糖（根据自己口味放）
1/1. 先把切成小粒的红薯放进锅中，加开水，煲开，再把大米放进去，煲20分钟，放糖，等熟了，放凉它，然后把西瓜放进去，就可以吃了，要想口感更好，就放冰箱冻一下再吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、益气力等功效；可与米面、猪排、猪小排搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、补脾等功效；可与紫米、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促消化、吐血等功效；可与胡萝卜、绿豆、绿茶搭配；与羊排、羊肉、粽子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯西瓜粥热量1055 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物109.95 克
- 钠7 毫克
- 钙857 毫克
- 铁47.74 毫克
- 钾497 毫克