| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 150克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于洗脚44分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、银耳（50克）、水（适量）
1/6. 干银耳半朵提前一晚泡发，紫薯中等大小一个
2/6. 泡发的银耳，去除黄色硬结不要，撕小朵。紫薯去皮切小块
3/6. 将银耳、紫薯放入豆浆机杯体内
4/6. 注入上、下水位线的水
5/6. 接通电源，五谷豆浆键
6/6. 20分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、抗衰老等功效；可与米面、猪排、大米搭配；与柿子、鸡翅、香蕉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、补气等功效；可与鸡蛋、枸杞、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量174 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克