| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 700克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于椭圆运动机92分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（500克）、猪肉（200克）、香菜（适量）、小米辣（适量）、柠檬（3个）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 黑木耳切成小块，用开水烫一下，滤干水，凉一下
2/3. 肉切片，下锅炒一下
3/3. 把肉和黑木耳放在小盆里把柠檬挤上，切碎的香菜和小米辣放在小盆里放盐、味精搅拌即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、防治缺铁性贫血、治疗便秘等功效；可与鱿鱼、海蜇头、荸荠搭配；与马肉、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量915 千卡
- 脂肪30.84 克
- 蛋白质15.08 克
- 碳水化合物7.85 克
- 钠66.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾205 毫克