| 手撕茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 手撕茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于铅球16分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（三根）、蒜泥葱花干辣椒（少许）、美味鲜酱油（三勺）、鸡精味精（少许）
1/3. 新鲜茄子，然后切成几段，放蒸锅里蒸
2/3. 茄子软了就好了。然后撕成细细的条状，小心烫哦。
3/3. 先放调味料，再撒上配料。再烧点热油，撒在上面。把葱花蒜泥爆熟就ok了。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、降低胆固醇、养颜护肤等功效；可与猪肉、基围虾、牛肉搭配；与乌鳢、河蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克