| 减肥刮油超米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 减肥刮油超米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于桑拿163分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥刮油超米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）
1/2. 加热无水无油的炒锅，放入大米。（大米不用淘洗，直接放）翻炒翻炒再翻炒~~不停地翻炒，不然会糊的！不过如果你是不粘锅也不用担心这个问题啦，但是翻炒还是必须的，可以炒的均匀。炒到颜色变黄不再透明就可以啦。是的，我炒糊了而且也不够均匀→。→请大家吸取教训。。。
2/2. 炒过的米可以储存起来。每次做粥取出来淘洗干净，像平时煮粥一样就可以啦。想加什么料都可以，不过答应我要清淡好嘛！！我加了香菇胡萝卜青菜和鸡蛋，用了黑胡椒和酱油调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、养胃等功效；可与绿豆、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥刮油超米粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克