| 美味营养排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 886克 | 美味营养排骨汤热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡，相当于吹长号475分钟消耗的热量...210 | |||||
美味营养排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（半斤）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、淮山（半根）、盐（适量）、生姜（两片）
1/3. 淮山刮皮后切成大小均匀的块状.没炖时先放水里泡着.因为淮山刮皮后容易变色.
2/3. 玉米.胡萝卜切成大小均匀的块备用
3/3. 排骨放开水中过一下水备用.锅中加水把排骨.胡萝卜.玉米.姜一起放进去炖半小时.在放淮山进去炖.淮山熟了加点盐就可以开吃了.
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、润肌肤等功效；可与丝瓜、蘑菇、茄子搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、明目、利水通淋等功效；可与鸡蛋、橙子、鸽肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、蜂蜜、黄豆搭配；与苹果、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有长志安神、促消化、益精等功效；可与白果、红枣、鸭腿搭配；与甘遂、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味营养排骨汤热量1664 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物45.9 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克