| 拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 拌空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于干砌墙33分钟消耗的热量...180 | |||||
拌空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、大蒜子（适量）、辣椒（适量）
1/6. 先将空心菜摘好洗净
2/6. 准备好辣椒和大蒜子
3/6. 锅里烧水，水开后把辣椒放水里抄熟捞出
4/6. 辣椒和大蒜子一起放镭钵里镭碎加盐和鸡精
5/6. 把空心菜也放开水中抄熟捞出放镭钵中拌匀
6/6. 最后热锅烧油浇一下就可以吃了
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、利尿除湿、凉血排毒等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌空心菜热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克