| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于吃东西100分钟消耗的热量...90 | |||||
盆栽酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（看容器大小）、奥利奥饼干（4片）、小叶子（1）、小花（1）
1/4. 倒入容器四分之三的酸奶 当然这酸奶可以自己做也可买现成的咯
2/4. 拿出四片奥利奥 去中间夹心 然后放入保鲜袋捣碎
3/4. 把捣碎的奥利奥倒入酸奶上层 铺匀
4/4. 再在上面点缀一点小花小草哦 完成
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克