| 芦笋手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 草虾 | 克 | 282千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 747克 | 芦笋手卷热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于草地保龄球115分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋手卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、芦笋（适量）、草虾（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 洗净芦笋，切成细条，放到沸水里面煮大概8分钟，捞出后将其晾凉。
2/3. 草虾将泥肠挑去，外壳剥去，洗净，煮熟。
3/3. 在烤箱里面略烤紫菜5分钟，摊平，在上面将芦笋还有草虾摆上，再抹上沙拉酱适量，卷起来就可以吃了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、消除疲劳等功效；可与苦瓜、大闸蟹、海参搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、预防高血压等功效；可与青蟹、大花蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
草虾的热量93千卡（每100克）；具有开胃化痰、化瘀解毒、养血固精等功效；可与豆苗、藕、丝瓜搭配；与葡萄、番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋手卷热量344 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠655.2 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾665 毫克