| 杨梅干杨梅汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 593克 | 杨梅干杨梅汁热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于打鼓42分钟消耗的热量...240 | |||||
杨梅干杨梅汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、冰糖（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 第一步杨梅用盐水泡15分钟以上。然后沥干水，放入锅内随意炒一炒，然后放入冰糖，白砂糖，和杨梅翻炒，放水，约和杨梅平面的量。久不久翻搅一下。
2/7. 糖的用量根据个人口味。
3/7. A.杨梅汁：煮到水变浓稠，的时候即可起锅啦。
4/7. 这样的杨梅在夏天放几棵到点汁加上冰水，就是不错的选择。
5/7. B.杨梅干：要做杨梅干呢，就要把水煮完，但是注意千万不能煮焦，翻搅时候也要注意别把杨梅翻烂了。然后装入盘子，但是这时杨梅不够干，需要再用微波炉转几分钟，让杨梅干一些。
6/7. 最后把杨梅裹上糖就可以啦。
7/7. 我是同一锅杨梅煮2种吃法。比较懒。但是其实分开煮味道可以掌控好些，煮杨梅汁的糖要多。但是煮杨梅干不用那么多糖，所以最好分开煮。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛暑生津、防癌、促进消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与大葱、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨梅干杨梅汁热量166 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克