| 自制无油微波炉薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 自制无油微波炉薯片热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于混凝土工作26分钟消耗的热量...420 | |||||
自制无油微波炉薯片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（2个）、盐（少许）、五香粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/4. 土豆洗净去皮，切成均匀的薄片，放入碗中用清水浸泡冲洗2-3次，去除部分淀粉。将泡好的土豆片水沥干，或者用厨房纸擦干。
2/4. 将沥干的土豆片放入碗中，依据个人口味撒上适量的盐、五香粉、辣椒粉，并用手涂抹抓紧入味，腌制5分钟左右即可。
3/4. 将腌制好的土豆片均匀地排放在微波炉专用的铁架上，不要重叠。
4/4. 将排放好土豆片的铁架放入微波炉中，高火加热4分钟（如果不是很脆，可以再加热1-2分钟），取出来，装盘凉凉，一盘既美味又健康的土豆片就做好了。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、健脾、养颜等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制无油微波炉薯片热量184 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克