| 青豆山药大米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 503克 | 青豆山药大米糊热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于穿衣服430分钟消耗的热量...120 | |||||
青豆山药大米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青豆（少许）、山药（一小节）、大米（一小把）
1/1. 山药切小块和青豆一起放入大米稀粥里煮，等粥煮烂 、豆煮软 、山药煮绵的时候出锅 ，用搅拌棒搅成糊糊即可 。稠稀可以根据宝宝大小来掌握 。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、消渴、健脾益胃等功效；可与葡萄、羊肚、鳗鱼搭配；与鱼肉、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与紫米、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆山药大米糊热量859 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠25.6 毫克
- 钙896 毫克
- 铁49.6 毫克
- 钾862 毫克