| 微波炉吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 微波炉吐司披萨热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于打沙袋186分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2人份）、玉米绿豆粒（2人份）、香肠（2小节）、洋葱（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉奶酪（2片）、芝士（1片）
1/6. 玉米绿豆粒买超市速冻的，煮开备用（冷水下锅，水开后再煮1-2分钟即可），洋葱切薄片，香肠切片。
2/6. 吐司片上涂一层沙拉酱。
3/6. 再涂一层番茄酱，然后芝士片切开撒上面。
4/6. 再分别放上玉米绿豆粒、洋葱、香肠（可以按自己的喜好放喜欢的材料）。
5/6. 再盖上马苏里拉奶酪。放微波炉，我用的是烤鸡功能，口感软一点：2分钟内，口感硬一点3分钟。接下来看看成品吧～
6/6. 完成了～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、防癌等功效；可与牛肉、鸡蛋、五花肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉吐司披萨热量1115 千卡
- 脂肪47.8 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物66.54 克
- 钠2313.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾599 毫克