| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 扬州炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于现代舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
扬州炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜、洋葱、火腿肠、鸡蛋、香干、香葱（各少许）
1/3. 把这些需要的食材全部切碎备用
2/3. 鸡蛋下锅滑散成型捣碎
3/3. 把所有所具备的米饭，香葱、火腿肠…放点盐、鸡精一起翻炒装盆。（一般在家做这道炒饭，不吃什么就放什么）这是主妇的小心机，均衡营养是我的理念。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克