| 山药团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药团子热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于摘水果45分钟消耗的热量...180 | |||||
山药团子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、米粉 （大米打成粉）（小半碗）、火腿肠（1根）、青菜（适量）、葱（少许）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）、白糖（少许调味）、食用油（一点）
1/5. 山药削皮切块冷水下锅煮熟！要用糯山药才好
2/5. 青菜切末只要一点就行！再切几片大叶子做皮！
3/5. 火腿切小丁！葱切末！其实很随意的想放啥就放啥！我家就只有这几样材料！
4/5. 锅内放一点油把青菜末 ！火腿丁 .葱花 .入锅翻炒 ！再把煮熟的山药倒进去一边炒一边压碎 ！最后加糖 .盐 .黑胡椒粉.炒匀出锅！这些就按平时自己炒菜的口味添加！多少材料加多少调料自己掌握！喜欢放味精的就放些不放也挺好吃的！毕竟还是吃清淡天然的好！
5/5. 最后把炒好的山药泥捏成团裹上米粉再包上青菜叶开水上锅蒸十分钟！ok
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、肺虚咳喘、尿频等功效；可与燕麦、薏米、芡实搭配；与鲤鱼、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药团子热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克