| 高丽菜芽烩鲜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 40克 | 高丽菜芽烩鲜木耳热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于背部训练3分钟消耗的热量...210 | |||||
高丽菜芽烩鲜木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
高丽菜芽（150克）、鲜木耳（150克）、葱（1条）、盐（适量）、鸡晶（1勺）、料酒（1勺）、太白粉（适量）
1/3. 先准备干净的食材高丽菜芽，鲜木耳，也可以用干木耳代替。
2/3. 高丽菜芽用手撕成片状，木耳切丝再泡水，葱切断。
3/3. 先热锅放油，爆香葱，放木耳翻炒三十秒再放高丽菜芽，放调料盐，鸡晶，料酒，约一分钟后用太白粉勾芡，焖三十秒就可以出锅了。
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、滋阴补阳等功效；可与牛霖、芦荟、双孢蘑菇搭配；与嫩豆腐、千页豆腐、干枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高丽菜芽烩鲜木耳热量12 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠13 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克