| 简单版酸奶蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 简单版酸奶蓝莓热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于挖煤15分钟消耗的热量...360 | |||||
简单版酸奶蓝莓的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、酸奶发酵粉（1克）、蓝莓果酱（按个人口味）、蜂蜜（少许）
1/8. 准备两盒纯牛奶。一包发酵粉
2/8. 倒入酸奶机内搅拌均匀
3/8. 插上电源。十小时左右即可
4/8. 准备辅料。昨天买的枇杷没吃完。就切了放碗里了
5/8. 果酱是蓝莓口味的
6/8. 好了酸奶凝固了
7/8. 把以上材料倒入碗中搅拌均匀。加上适量蜂蜜即可
8/8. 恩恩味道好极了
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与钙粉、菠菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版酸奶蓝莓热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克