| 平底锅烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 270克 | 平底锅烤肉热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于循环训练133分钟消耗的热量...480 | |||||
平底锅烤肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、酱油，孜然粉，盐，胡椒粉（适量）
1/3. 肉洗净切成小块，也可以切成片，随意切。切好的肉放入盆里，倒入料酒一勺，酱油两勺，盐，胡椒粉适量，孜然粉，搅拌腌制半小时
2/3. 小火做上平底锅很少的油，一定不要多，肉还会出油的，锅热了放肉，一块一块放，要是整盆倒锅里会沾在一起，不好熟，好了开始耐心的小火慢煎吧，什么时候熟就看自己的口味了，喜欢嫩的就时间短点，给孩子吃就时间久点，不确定熟不熟可以用铲子把肉插开，看看肉的颜色。
3/3. 也可以把土豆片，地瓜片，你喜欢吃的都放里面煎
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、解热毒等功效；可与西瓜、冬笋、丝瓜搭配；与牛里脊、豆类、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅烤肉热量1067 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克