| 五彩缤纷蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 五彩缤纷蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于冰上钓鱼194分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩缤纷蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（两个）、金锣火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、玉米粒（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 剩饭、两个鸡蛋、葱花适量
2/9. 胡萝卜、黄瓜、金锣火腿肠、玉米粒适量，玉米粒用开水烫一会
3/9. 锅里放入适量的油，油热加入鸡蛋翻炒
4/9. 鸡蛋炒八成熟加入火腿肠炒一会
5/9. 火腿和鸡蛋炒一会，就加入米饭，将米饭炒散
6/9. 米饭和鸡蛋炒散后，可以把胡萝卜、黄瓜加入进来，继续翻炒，随后加入适量的盐
7/9. 出锅前撒入葱花即可，一般炒鸡蛋时我都不会放鸡精的
8/9. 要出锅了
9/9. 鸡蛋嫩而香，玉米粒香而甜，胡萝卜的微甜，黄瓜的清脆，美味的火腿肠加上香喷喷的米饭，就是一道人间美味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与基围虾、干辣椒、紫菜搭配；与味精、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克