| 麻酱芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 麻酱芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于堵缝隙7分钟消耗的热量...270 | |||||
麻酱芦笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、麻酱（适量）、盐（少许）、生抽（少许）
1/2. 水中放少许食用油，水开放入切段的芦笋，焯水一分钟捞出控水。
2/2. 麻酱放少许盐和生抽，分数次加入凉开水，不断搅拌，待细腻成糊时浇到芦笋上即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、降血压、治疗高血压等功效；可与黑木耳、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克