| 格兰诺拉麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 200克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于开车266分钟消耗的热量...180 | |||||
格兰诺拉麦片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（200克）、花生（随意）、腰果（随意）、核桃（随意）、耶蓉（随意）、玉米油（40克）、蜂蜜（40克）、葡萄干（随意）
1/4. 先把各种干果压碎一点，然后和麦片混合均匀。
2/4. 加入油和蜂蜜，喜欢舔的可以多加点，然后混合均匀
3/4. 平铺在烤盘里，烤箱提前预热一下，150℃ 30分钟，每10分钟拿出来翻半一下，使它受热均匀。
4/4. 烤至金黄色就好了，然后放凉了在放入葡萄干拌匀，最后装入瓶子或者什么容器，密封。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、防止贫血、预防心脑血管疾病等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 格兰诺拉麦片热量798 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克