| 明火米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 明火米饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于骑马164分钟消耗的热量...240 | |||||
明火米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、水（4杯）
1/6. 两杯大米
2/6. 淘洗、加4杯水
3/6. 泡20分钟
4/6. 小火烧开
5/6. 锅开约20分钟左右好、这个要看个人掌握、多观察避免火大、粘底、
6/6. 做好就是这样、虽然家里好几个电饭煲、但还是喜欢这种味道、是小时候的味道、
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、促进消化等功效；可与锁阳、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 明火米饭热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克