| 青笋蘸酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 167克 | 青笋蘸酱热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于单板滑雪64分钟消耗的热量...378 | |||||
青笋蘸酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青笋（1-2棵）、芝麻酱（适量）、甜面酱（适量）、盐（2克）
1/6. 削好的青笋1-2棵切成长段。
2/6. 青笋切成长段，长短大小随意。
3/6. 芝麻酱和甜面酱以3：1的比例倒进碗中，加入1-2克盐。缓慢加水调均匀。
4/6. 这是调好的酱料，有芝麻酱的香醇又有甜面酱的香甜，建议不要调的太稀。
5/6. 做法非常简单，切好的青笋配上香甜的酱料。
6/6. 甜脆的青笋配上香甜的酱料，吃在嘴里又脆又香甜，很清口。
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、治疗高血压、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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营养信息
- 青笋蘸酱热量406 千卡
- 脂肪10.33 克
- 蛋白质16.77 克
- 碳水化合物90.59 克
- 钠4377.9 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾416 毫克