| 香煎孜然马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 1185千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 750克 | 香煎孜然马鲛鱼热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于修筑围墙198分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎孜然马鲛鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（750克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、孜然粉（适量）、柠檬（适量）
1/10. 马鲛鱼洗净切块
2/10. 放料酒
3/10. 放盐
4/10. 放孜然粉腌1小时左右
5/10. 用厨房纸吸干水分
6/10. 电饼铛预热，到时自动提醒
7/10. 电饼铛两面刷油，放入鱼块
8/10. 选择煎鱼功能，我鱼块切的厚，用了两次煎鱼功能，12分钟
9/10. 出锅前挤上柠檬汁
10/10. 烤盘脏了可以自由拆卸，清洁方便
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 香煎孜然马鲛鱼热量1185 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克