| 甜面酱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 甜面酱蛋包饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于民族舞117分钟消耗的热量...270 | |||||
甜面酱蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、甜面酱（适量）
1/4. 把胡萝卜和火腿肠切丁。白米饭准备好。
2/4. 倒入油，放胡萝卜和火腿肠翻炒。再加入米饭。适量加点加盐，酱油和黑胡椒。
3/4. 把蛋打散。热油锅，转小火，倒入蛋液。翻转平底锅直到铺满锅底。
4/4. 放入炒好的饭。裹上蛋皮。再淋上甜面酱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、下气等功效；可与黄豆、菠菜、鲈鱼搭配；与柚子、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、补肾气等功效；
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营养信息
- 甜面酱蛋包饭热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克