| 白果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 27千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 115克 | 白果小米粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于赛艇32分钟消耗的热量...720 | |||||
白果小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白果（15克）、小米（100克）、冰糖（适量）
1/10. 白果15克
2/10. 将白果去壳去衣，洗净
3/10. 小米100克
4/10. 小米淘洗干净
5/10. 将小米倒入锅中
6/10. 加入适量水
7/10. 选取1小时粥/汤键
8/10. 将白果倒入电饭煲中
9/10. 加入适量冰糖
10/10. 煮至小米粥浓稠即可
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、定喘咳、止泻等功效；可与栗子、大米、鸡蛋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与黑豆、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白果小米粥热量388 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质13.32 克
- 碳水化合物112.7 克
- 钠11.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾794 毫克