| 燕麦黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 143克 | 燕麦黑米粥热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于改建房屋95分钟消耗的热量...330 | |||||
燕麦黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、黑米（适量）、红糖（适量）、水（适量）
1/1. 黑米洗净，提前泡一会再下锅煮。2.等黑米煲得差不多的时候就可以倒入燕麦了，最后加入适量的糖就完成了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、补钙、增强体力等功效；可与对虾、绿豆、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、补益脾胃、抗衰老等功效；可与红豆、燕麦、大米搭配；
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营养信息
- 燕麦黑米粥热量521 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质26.29 克
- 碳水化合物138.469999 克
- 钠9.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾685 毫克