| 爱心冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 爱心冬瓜热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于水上排球79分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（|根）、冬瓜（1斤）、姜（3片）、大蒜（适量）、蒜苗（1根）
1/5. 冬瓜冲洗，去皮，切片要薄
2/5. 火腿肠切丁，姜切丝，大蒜切片
3/5. 把油倒进锅内，烧开、把切好的左料倒进锅中炒几下，
4/5. 再把火腿肠炒几下最后冬瓜一起炒、炒到八分熟放盐，鸡精。
5/5. 最后出盘OK，洒点葱花，
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、补钙等功效；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、清热解暑、解毒等功效；可与草鱼、茶树菇、口蘑搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心冬瓜热量237 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠773 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾317 毫克