| 紫署粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 紫署粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于民族舞145分钟消耗的热量...270 | |||||
紫署粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫署（2-4个）、大米（半小碗）
1/3. 先准备3个紫署，4/3的米（可以按人数的分量，我是自己一个人吃，用量少，但也可以吃2餐了）
2/3. 紫署切丁 -在将大米和紫署用水冲洗2遍
3/3. 用电饭锅就可以了，加适量的水。功能选择：粥 时间：1小时
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促进消化等功效；可与猕猴桃、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫署粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克