| 番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于游泳15分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄鸡蛋面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面饼（1个）、番茄（1个）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 番茄切粒，鸡蛋搅匀
2/7. 面加油煮熟后加盐捞起沥水
3/7. 鸡蛋煎一半，留一半不用煎
4/7. 热锅放油炒番茄，加盐加糖炒熟后试味，调至喜欢的味道
5/7. 把鸡蛋放入和番茄一起煮熟
6/7. 加面一起炒
7/7. 搞掂
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗衰老、养阴凉血等功效；可与西兰花、茭白、芥蓝搭配；与冰棍、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与洋葱、韭菜、银鱼搭配；与桔子、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋面热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克