| 北极贝拌荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 309克 | 北极贝拌荷兰豆热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于打磨地板34分钟消耗的热量...270 | |||||
北极贝拌荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北极贝（8个）、荷兰豆（100克）、刺身酱油（若干）、芥末（少量）
1/3. 荷兰豆去筋后切丝，水中加几滴油烧开，入沸水焯10秒，捞出，入冰水
2/3. 北极贝洗净，一剖二，切丝，与荷兰豆粗细相当
3/3. 取小碗倒入刺身酱油，挤少许芥末，调入荷兰豆和北极贝拌匀，装盘
食材功效信息
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃、养胃健脾、保健等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、大便秘结、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
