| 春游便当-自制吉野家小牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 192克 | 春游便当-自制吉野家小牛饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于雪地摩托21分钟消耗的热量...210 | |||||
春游便当-自制吉野家小牛饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（150克）、洋葱（适量）、胡萝卜（少许）、咖喱粉（适量）、酱油（适量）、白糖（少许）
1/9. 先做上米饭；
2/9. 然后把牛肉片洗一下用酱油腌上；
3/9. 洋葱洗净切丝；
4/9. 胡萝卜去皮切片；
5/9. 锅里加油先炒胡萝卜片；
6/9. 然后滑炒牛肉片；
7/9. 等牛肉基本快熟了再把洋葱放进去炒到八成熟（就是那种不是很软烂但是又不辣的状态）；
8/9. 加上咖喱粉继续炒；
9/9. 最后加一点糖闭火搞定！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、促进消化等功效；可与五花肉、鸡蛋、猪骨搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、下气等功效；可与圆白菜、黄豆、鳕鱼搭配；与山楂干、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春游便当-自制吉野家小牛饭热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克