| 香煎沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 香煎沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于混凝土工作69分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎沙丁鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（6条）、盐、料酒、葱、姜、蒜、花椒面（适量）
1/4. 将冰鲜沙丁鱼清理好后，放一点盐及料酒腌制十分钟。
2/4. 热锅放姜丝、蒜粒炒香，然后将鱼放入锅里小火慢煎。
3/4. 待两面煎黄，洒少许花椒面，起锅。
4/4. 装盘放上葱花，趁热吃最好。
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、促进胎儿发育、预防骨质疏松等功效；与枣、苹果、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克