| 凉拌粉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉干 | 克 | 1093千卡 | 346千卡 | 0.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 316克 | 凉拌粉干热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于登山摩托129分钟消耗的热量...510 | |||||
凉拌粉干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉干（适量）、青辣椒，小红尖椒，蒜，生抽，盐，鸡精（适量）
1/4. 将干的粉干放在沸水中煮，中间加三次冷水，再沸，用筷子夹，容易断就行了。放冷水中冲，再用凉开水冲，晾着备用
2/4. 制作调料:热锅倒入适当油，下适当盐，再下蒜末、青辣椒末、小红尖椒末、黄辣椒、葱，翻炒几下再放鸡精少许即可。
3/4. 待晾着的粉干基本上没水后将制作好的调料淋上拌匀即可
4/4. 充分拌匀
食材功效信息
粉干的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌粉干热量1093 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克