| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 500克 | 清炒芦笋热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于网球81分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（400克）、五花肉（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（一点点）、鸡精（少量）
1/4. 五花肉切成小块，芦笋切段
2/4. 开火，锅热后放入五花肉，关小火慢慢煸，直到煸出大部分的油
3/4. 倒入芦笋加盐、生抽翻炒3分钟左右，中途可以加一点点水
4/4. 加入鸡精，关火，再翻炒均匀便可起锅装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、提高免疫力等功效；可与帝王蟹、苦瓜、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、止消渴、补充蛋白质等功效；可与紫菜、山楂、白菜搭配；与甘草、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量564 千卡
- 脂肪52.5 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠326 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾416 毫克