| 芋圆椰汁燕窝捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 1043克 | 芋圆椰汁燕窝捞热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡，相当于洗脚333分钟消耗的热量...240 | |||||
芋圆椰汁燕窝捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、木薯粉（适量）、南瓜（一小块）、紫薯（一个）、香芋（一小块）、椰汁或椰粉（适量）、冰糖（适量）
1/7. 把椰汁倒入，炖好备用～
2/7. 香芋，紫薯，南瓜切好分碟子蒸熟～压成泥
3/7. 南瓜泥，加入木薯粉
4/7. 我用的木薯粉～
5/7. 拌成粉团～
6/7. 揉成小团～形状随你所爱噢！～
7/7. 多了的放保鲜袋冰箱保存～记得撒上木薯粉以防黏在一起噢
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、清虚热、养阴润燥等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、红豆、鲈鱼搭配；与羊骨、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、通便等功效；可与猪排、芹菜、水芹菜搭配；与大花蟹 、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、解毒补脾、洁齿防龋等功效；可与芹菜、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆椰汁燕窝捞热量1333 千卡
- 脂肪30.32 克
- 蛋白质55.43 克
- 碳水化合物130.89 克
- 钠34.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾534 毫克