| 香椿拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香椿 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 香椿拌豆腐热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打理草坪53分钟消耗的热量...330 | |||||
香椿拌豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香椿（200克）、豆腐（300克）、蚝油（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/8. 大葱切成细粒
2/8. 香椿切成末
3/8. 把豆腐切成细粒
4/8. 把葱末，香椿末，豆腐放进一个大碗里
5/8. 倒入蚝油搅拌一下，然后放置十分钟让蚝油的鲜味渗入豆腐里
6/8. 开火，把锅里的油烧至十成热
7/8. 油热之后，把油淋在碗里，然后再次搅拌均匀就可以吃了
8/8. 成品
食材功效信息
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肤明目、祛虫疗癣、涩血止痢等功效；可与鸡蛋搭配；与菜花、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、清肺健肤等功效；可与黄瓜、武昌鱼、鲢鱼搭配；与蜂蜜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿拌豆腐热量289 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物7.95 克
- 钠313.2 毫克
- 钙300 毫克
- 铁5.47 毫克
- 钾591 毫克