| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于看书496分钟消耗的热量...78 | |||||
香煎带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、葱姜，料酒，盐，胡椒粉，花椒（适量）
1/7. 主料是带鱼
2/7. 带鱼去鳞洗净，切成块。
3/7. 在每块带鱼上划几刀，这样便于入味。带鱼放盆里用葱姜，花椒，料酒，盐，胡椒粉腌制1小时。
4/7. 腌好的带鱼蘸上干面粉备用。
5/7. 将带鱼放入油锅中用中火煎制。
6/7. 煎到两面金黄色即可。
7/7. 看看成品吧
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、和中开胃、预防心血管疾病等功效；可与豆腐干、豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克