| 家常盐豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 家常盐豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于八段锦99分钟消耗的热量...270 | |||||
家常盐豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一碗）、黄豆酱油（适量）、葱花（适量）、花椒面（13香）（适量）、味精（适量）
1/5. 取适量黄豆（我用了吃饭的饭碗一碗）
2/5. 取一个碗，放入适量的黄豆酱油，葱花多放，花椒面和味精，之后搅拌均匀
3/5. 将黄豆放入锅中炒（不用放油），用小火。炒熟，差不多就是图片这个样子，有点小黑点，但是别炒糊！可以尝尝熟没熟~
4/5. 将黄豆倒入，之前准备的调料大碗中
5/5. 之后拌均匀~觉得不咸的可以少放点盐，但是我觉得酱油已经够咸了，我就没放盐~
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、降血糖等功效；可与红枣、小米、胡萝卜搭配；与酸奶、明虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常盐豆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克