| 煎封银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 煎封银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于洗脚63分钟消耗的热量...240 | |||||
煎封银鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（1块）、柠檬（半个）、洋葱（半个）、生抽（3勺）、李派林急汁（2勺）、黄酒（2勺）、白糖（适量）、胡椒粉（少许）、白芝麻（少许）、鸡蛋（1只）、面粉（适量）
1/6. 鳕鱼加入柠檬汁，洋葱，胡椒粉，黄酒，盐腌制十分钟备用。
2/6. 一只鸡蛋打成蛋液放入腌好的鳕鱼裹匀。
3/6. 将鳕鱼两面粘上面粉。
4/6. 生抽，李派林急汁，白糖，白芝麻调成煎封汁。
5/6. 煎锅烧热加入油放鳕鱼煎至两面金黄。倒入煎封汁焖至鳕鱼熟透。
6/6. 鳕鱼焖好装盘即可。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、预防忧郁症、健脑明目等功效；
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营养信息
- 煎封银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克