| 家常空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 家常空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于铺床36分钟消耗的热量...120 | |||||
家常空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、豆酱（适量）
1/5. 空心菜洗净择断(听说用刀切影响口感什么的，我一直习惯用手择)
2/5. 炒锅加油烧热，越热越好，容易熟不易黄
3/5. 倒入空心菜快速翻炒，当空心菜炒得缩小油翠油翠时，加入少许豆酱，再翻炒
4/5. 受身边同乡人的影响，一直觉得只有家乡的豆酱最好吃
5/5. 完成，出锅
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降脂减肥、防治痢疾等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克