| 5元美味鱼骨豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 5元美味鱼骨豆腐汤热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于上下蹲63分钟消耗的热量...240 | |||||
5元美味鱼骨豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼骨头（1条，2元）、豆腐（3块，1.5元）、芫西（0.5元）、葱（0.5元）、胡椒（几粒）
1/7. 倒油进锅，香煎
2/7. 煎至两面金黄
3/7. 备好豆腐
4/7. 煎到金黄后，倒水进锅，开大火煲，让汤滚到奶白色
5/7. 汤变奶白后，下豆腐，煲10分钟，接着把胡椒拍碎，放进汤里，最后把芫西，香葱放下，搅拌一会，上锅！
6/7. 5元的鱼骨豆腐汤就做好了，一锅一家四口喝
7/7. 开喝！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清洁肠胃、抗血管等功效；可与鲈鱼、虾皮、香菇搭配；与竹笋、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与牛腱子肉、松蘑、双孢蘑菇搭配；与内脂豆腐、豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5元美味鱼骨豆腐汤热量252 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠20.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾265 毫克