| 荷兰豆杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 414克 | 荷兰豆杏鲍菇热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于安装风雪护窗25分钟消耗的热量...300 | |||||
荷兰豆杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200左右克）、杏鲍菇（200左右克）、大蒜（2瓣）、油，盐，糖，鸡精（适量）
1/5. 合照
2/5. 荷兰豆清洗干净，放入沸水中烫30秒左右，捞出待用
3/5. 锅烧热加入少量油，加入蒜片爆香
4/5. 加入切片的杏鲍菇，稍微多煎一会，我喜欢那个焦香的味道
5/5. 加入焯好的荷兰豆，快速加入适量盐.鸡精和一点点糖，加糖是为了提鲜，快速翻炒几下，关火出锅，加入荷兰豆后就不要炒太长时间，不然荷兰豆就不清脆了
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、治疗便秘、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆杏鲍菇热量126 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克