| 凉拌马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 303克 | 凉拌马兰头热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌马兰头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）、食用油、盐、白糖、麻油（适量）
1/6. 新鲜的马兰头洗净。
2/6. 锅上烧开水，焯烫至水再次滚开。
3/6. 焯熟捞起沥水。
4/6. 切碎挤干多余的水。
5/6. 放入调料拌匀。
6/6. 好了，可以吃了。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 凉拌马兰头热量79 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克