黄金豆腐的热量和减肥功效

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黄金豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
内酯豆腐	克	121千卡	49千卡	5克	1.9克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
咸蛋黄	克	249千卡	274千卡	14克	23克
总量	508克	黄金豆腐热量/卡路里459千卡
热量459千卡，相当于劈叉184分钟消耗的热量...150

黄金豆腐的做法共1个步骤

内酯豆腐（一盒）、肉未（少许）、木耳（二个）、青豆（少许）、咸蛋黄（一个）、胡椒粉，大蒜（少许）

1/1. 1，木耳，虫草花用水发好。
2，熟的咸蛋黄用发虫草花的水少许用搅拌器打碎。
3，少许油爆香大蒜捞出，入木耳，虫草花翻炒片刻马上捞出。倒入咸蛋
黄，青豆，豆腐烧开，加盐，鸡粉。勾芡汁少许出锅。装盘放上木耳，虫草花。

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、补脾益胃、健脾利湿等功效；可与上海青、虾米、西红柿搭配；与茭白、羊肝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、清肠胃、抗癌等功效；可与春笋、荸荠、海蜇头搭配；与白萝卜、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；