| 红烧鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 红烧鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于掸灰尘88分钟消耗的热量...150 | |||||
红烧鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（250克）、香菇（适量）、木耳（适量）、剁椒（适量）
1/7. 鳕鱼切十厘米左右
2/7. 配料切丝备用
3/7. 剁椒
4/7. 两面煎
5/7. 放入配料 加少许盐 料酒 蚝油 生抽 水 焖三分钟
6/7. 加入剁椒
7/7. 放少许葱花 OK啦
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血压、补血等功效；可与香菇、咖喱、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鳕鱼热量220 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克