| 菠萝咕噜肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 504克 | 菠萝咕噜肉热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于爬楼梯61分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝咕噜肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、菠萝（半只）、青辣椒（各一只）、盐（适量）、淀粉（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 将瘦肉切片，用盐、料酒、蚝油、淀粉抓匀，备用。菠萝、青红椒切丁，备用。
2/3. 抓匀的肉放入油锅中，炒散，并略微在锅中小炸一会儿。待肉两面有焦黄后，倒入切好的菠萝丁，青红椒丁。
3/3. 翻炒后，待菠萝香味溢出，加少许盐和蕃茄酱，炒匀，起锅，装盘。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与白萝卜、圆茄子、西瓜搭配；与乌梅、菠菜、红豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、减肥、促进消化等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝咕噜肉热量485 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质20.84 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠58.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾414 毫克